11953481_869345089802305_3475093027417436030_o

16 rzeczy, których nie wiedziałem o małżeństwie, zanim je zawarłem

Oto najważniejszy dzień w życiu! Przyjechała cała rodzina, wszyscy w podniosłych nastrojach, Wy z wielkimi nadziejami i idealizacją nadchodzących lat decydujecie się na zawarcie umowy na resztę życia. Dokument podpisany, duże słowa wypowiedziane, lęki pokonane, wódka z wujkami wypita, poranny kac dnia następnego przebyty. I zaczyna się przygoda – w nieznane. Lekcje z bycia przykładnym mężem lub żoną poza kościelnymi naukami trudno jest znaleźć, małżonkowie startują więc na dobrą sprawą od zera. Nie mają za to wiedzy o tym, czym w istocie jest małżeństwo, jak działa i czym się je. Oto 16 najważniejszych lekcji, o których powinniśmy wiedzieć zanim zdecydujemy się na małżeństwo. Kontynuuj czytanie →

24 małe rzeczy, które budują udane i długotrwałe związki

Znasz to? Świata poza sobą nie widzicie na początku związku, a namiętność jest tak płomienna, że w życiu nie może być lepiej. Możecie rozmawiać o wszystkim, godzinami patrzeć sobie w oczy… A jednak, potem coś się zmienia. Kiedy? Czy już po kilku miesiącach, gdy jeszcze jesteście na emocjonalnym haju, czy też dopiero po kilku latach, gdy mózg nieuchronnie adaptuje się do istniejących bodźców i przestaje je zauważać? Oglądanie nagiego ciała staje się oczywiste. Coraz więcej jest smartfonowych wieczorów z nieobecnymi myślami dwiema osobami siedzącymi obok siebie. Mniej ze sobą rozmawiacie i częściej mijacie się w korytarzu bez zwracania na siebie uwagi. Aż pojawiają się pierwsze wątpliwości co do bycia razem. Według badań GUS 27% nowo zawartych małżeństw rozwiedzie się: w 33% odpowiada za to niezgodność charakterów, a w 25% – zdrada i zaangażowanie uczuciowe w inną relację. Czy można tego uniknąć? Można, ale trzeba wiedzieć jak. Podobnie jak najlepszą prewencją przed otyłością jest systematyczne uprawianie sportu i dobra dieta, tak w przypadku związku – świadome jego budowanie. Oto 24 małe rzeczy, które pomogą to robić, bo z nich właśnie – niczym z małych cegiełek – buduje się stały, stabilny związek.

Kontynuuj czytanie →

11834884_858662720870542_8347493061709034175_o

8 najważniejszych trendów w przywództwie

Jak pisał Seth Godin: albo jesteś liderem albo podążasz za nim. W ostatni dzień pobytu we Florianolis występowałem przed grupą pracowników i zarządem Sebrae, firmy zajmującej się wsparciem mikro i małych przedsiębiorstw. Przygotowując się, jak zawsze zastanawiałem się co dla akurat tego odbiorcy będzie przydatne i wybrałem połączenie swego doświadczenia międzynarodowego wraz z pracą z bardzo różnymi zarządami. Opowiadałem im o 8 najważniejszych tendencjach w przywództwie. Oto one: Kontynuuj czytanie →

Elastyczność

1743664_594699820600168_1021669949_nElastyczność jest potężną energią. Wiele badań wskazuje, że to jedna z najważniejszych umiejętności przyszłości. To umiejętność błyskawicznego dostosowania się do zmieniających się warunków. W dobie internetu i niesamowitego rozwoju cywilizacji staje się ona kluczowa. W elastyczności pojawia się również przekonanie, że wszystko jest okazją. A dzięki temu przekonaniu ludzie w sposób efektywniejszy generują dobra, pomnażają zyski i osiągają sukces. Pojawiają się niesamowite efekty: wiedza, edukacja, zrozumienie oraz sprawczość. Cieniem elastyczności jest to, że można pozostać we własnej głowie, więc zamiast czuć, staniesz się robotem oferującym wyciąganie wniosków. Tymczasem ten ktoś akurat potrzebuje współczucia, a nie wnioskowania o nauce o przyszłość. Elastyczność generuje cień braku empatii. A wówczas bardzo blisko do możliwości zranienia kogoś.
Jeśli jednak poradzisz sobie z cieniem i zaczniesz czerpać z elastyczności, to chwila, w której zrozumiesz, że wszystko jest okazją, to moment, w którym po raz pierwszy weźmiesz odpowiedzialność za siebie w swoje ręce. Celem elastyczności jest pomnażać i generować. Tutaj pojawia się myślenie inwestycyjne, bo wszystko staje się możliwością. Na tym poziomie, jeśli posiadasz sto złotych, nie postrzegasz ich w kategoriach „Mam sto złotych”, tylko w kategoriach „Jak mogę pomnożyć to, co mam?”. Wówczas bowiem wszystko staje się możliwością do tego, żeby wygenerować więcej. Elastyczność jest cechą najbardziej dojrzałych umysłów. Umysły początkujące traktują to, co je spotyka, jak problem, który należy rozwiązać, zaś te już bardziej zaawansowane uznają to za wyzwanie, któremu należy sprostać. Z kolei te, na najwyższym poziomie rozwoju inteligencji emocjonalnej i dojrzałości widzą we wszystkim okazję, którą można wykorzystać do rozwoju i wzrostu.

Dlaczego inteligencja emocjonalna jest tak ważna?

1743664_594699820600168_1021669949_nInteligencja emocjonalna wpływa na wiele obszarów naszego życia. Jest niezbędna dla zdrowego funkcjonowania naszego organizmu. Pozytywnie nastawieni ludzie żyją dłużej i lepiej sobie radzą ze stresem bądź porażkami, rzadziej się przeziębiają i rzadziej chorują na serce. W badaniach przeprowadzonych przez Wayne State University w 2010r. wykazano, że baseballiści, którzy często się uśmiechali, żyli średnio 79,9 lat, podczas gdy średnia długość życia tych, którzy się nie uśmiechali, wynosiła już tylko 72,9 lat. Według Lewisa uśmiech dziecka stymuluje mózg w taki sam sposób, jak widok 2 tysięcy czekoladek lub 16 tysięcy funtów. Badania przeprowadzone przez profesora Williama F. Fry’a mówią, że jedna minuta uśmiechu dla ludzkiego pulsu jest równoważna z dziesięciominutowym treningiem. Z drugiej strony wiemy też, że stres zabija komórki nerwowe, podnosi ciśnienie krwi, obniża płodność, postarza i osłabia układ odpornościowy.

Inteligencja emocjonalna ma też potężny wpływ na karierę zawodową – ustalono na przykład, że aż 87% szefów będzie o wiele bardziej skłonnych do awansowania pracowników z wysoką inteligencją emocjonalną. W badaniach Seligmana z 1988r. wyszło, że ci sportowcy, którzy pozytywnie myślą, osiągają w swoich dyscyplinach dużo lepsze efekty od pozostałych. Do tego dochodzi udział wyobraźni: ustalono na przykład, że ci sportowcy, którzy wyobrażają sobie zdobycie lepszych wyników, najczęściej je osiągają.
W kolejnych badaniach ustalono, że istnieje olbrzymia zależność pomiędzy pewnością siebie, a osiągnięciami akademickimi oraz zarobkami. Ludzie, którzy są pewni siebie, zarabiają więcej i mają lepsze wyniki w szkołach. Dzisiaj w niektórych opracowaniach uważa się, że nawet 85% sukcesu życiowego zależy od tzw. people skills, czyli od umiejętności komunikacyjnych, a zatem wpływu, jaki jesteś w stanie wywierać na innych.

Powyższy fragment pochodzi z mojej najnowszej książki „Success and Change”, której premiera w księgarniach odbędzie się już w tym tygodniu. Od najbliższego czwartku pytajcie o nią w salonach EMPiK oraz na stronie wydawcy.

Polecam serdecznie!

1962835_618885118181638_7452511205643574673_n

Świadomość emocji

Świadomy wgląd pozwala spojrzeć na doświadczenie bez wcześniej przypisanych do niego emocji, np. wspomnienie nie wywołuje już bólu, z którym wcześniej było skorelowane. Kobieta może spojrzeć na kłótnię z mężem bez złości i cierpienia. On patrzy na tę samą sytuację bez pretensji. Kat może spojrzeć na ofiarę bez chęci działania, a ofiara na kata bez uległości i lęku. Proces wybaczenia, mający zawsze w chwili uważnej obserwacji, uwalnia przeszłość od powiązań emocjonalnych, czyli od powiązań z ciałem. Ciało zawsze musi odczuwać w teraz, więc nie ma znaczenia, czy umysł nazywa daną myśl przeszłością, czy przyszłością – ciało odczuwa lęk zawsze tak samo, w tej chwili. Kontynuuj czytanie →