Rób pewność siebie dzięki power poses
Ludzie pewni siebie zarabiają ok. 12% więcej niż ludzie, którym pewności siebie brakuje, robiąc dokładnie to samo. Bezpośrednia korelacja istnieje również między pewnością siebie i wynikami akademickimi oraz atrakcyjnością. Nie rodzisz się z pewnością siebie, ale masz ją w pewnych momentach swojego życia. Zacznij zatem robić pewność wtedy, gdy jest Ci ona najbardziej potrzebna.
Pewność siebie jest stanem wyjściowym
Każdą opinię na swój temat możesz zanegować, zawsze bowiem znajdą się przykłady sytuacji, w których zachowałeś się nieadekwatnie do własnego obrazu samego siebie. Mimo wszystko inwestuj w swoją pewność siebie. Nieprawdą jest, że nie jesteś pewny siebie z zasady. Pewność siebie jest stanem wyjściowym. Gdy rano myjesz zęby szczoteczką, nie zastanawiasz się, czy ta szczoteczka Cię odrzuci. Jesteś zatem pewny siebie, robiąc rzeczy, w których czujesz się kompetentny. Pewność siebie jest zasadą. Jeżeli jej nie ma, oznacza to, że w Twoim życiu pojawił się lęk.
Pewność siebie się robi
Pewność siebie to obok kwestii umysłu również kwestia ciała. Badania na Uniwersytecie Harvarda udowodniły, że utrzymywanie przez ludzi określonych pozycji ciała wpływa na produkcję takich, a nie innych hormonów. Utrzymuj zatem tzw. power poses, czyli pozycje mocy, które obniżają w Twoim organizmie produkcję kortyzolu (stres) i podwyższają poziom testosteronu (dominacja), który jest typowy dla każdego samca lub samicy alfa. Te dwa czynniki charakteryzują liderów, a Ty jesteś w stanie je „robić”.
Power poses
Przyjmuj zatem pozę wyprostowaną, utrzymuj podbródek 1 cm nad horyzontem, skupiaj wzrok na jednym konkretnym punkcie. Rób pewne siebie gesty, które po ich wykonaniu wracają do określonej pozycji wyjściowej. Gdy siedzisz, dotykaj plecami oparcia, zachowaj otwartą klatkę piersiową i delikatnie wysuń ramiona do tyłu. Chcąc podnieść poziom testosteronu, warto jest przed ważnym spotkaniem kilka razy krzyknąć. Tę metodę stosuj w warunkach ku temu sprzyjających, czyli raczej nie w publicznej windzie, gdy będziesz jechał na rozmowę kwalifikacyjną. Jeżeli masz okazję zrobić to wcześniej w samochodzie, gwarantuję Ci, że wejdziesz na tę rozmowę silniejszy i pewniejszy siebie.
Kontroluj ciało
Chcąc być pewnym siebie, musisz kontrolować swoje ciało. Przyjmując otwartą, pewną siebie pozycję, trzymaj ją na siłę, nie odpuszczaj. W chwili gdy wystąpi jakiś bodziec powodujący u Ciebie pojawienie się lęku lub ktoś będzie próbował zbić Cię z pantałyku, Twoje ciało automatycznie zacznie się w sobie zamykać, a wtedy mamy do czynienia z samospełniającą się przepowiednią. Wykonujemy gesty, które informują nasz mózg o tym, że się czegoś boimy, ten z kolei w takiej sytuacji zaczyna produkować kortyzol i obniżać poziom testosteronu, a my zaczynamy bać się coraz bardziej. Umysł i ciało funkcjonują w sprzężeniu zwrotnym. To, co robimy z ciałem, wpływa na nasz umysł, a to, co robimy z umysłem, wpływa na nasze ciało.