1. Podnieść się po porażce i zadać sobie pytanie: czego się nauczyłem i dowiedziałem? Znajdź trzy różne rzeczy.
2. Wrócić do budowania nawyku. Nie czekać do poniedziałku, pierwszego dnia miesiąca, nowego roku. Od razu kontynuować.
3. Nie kasować pozostałych sukcesów. Gdy ktoś przestaje ćwiczyć, zwykle od razu zaczyna jeść niezdrowe rzeczy. Dlatego jak jedna inwestycja mentalna padnie, utrzymuj pozostałe.
4. Zrewidować cele. Czy jeszcze kręci Cię ten cel?
5. Dodać zmiany. Na pewno coś się zmieniło w Tobie i okolicznościach. Uwzględnij je.
6. Oddziel zachowanie od osobowości. Usprawniaj zachowania, nie oceniaj siebie. Powiedz: biegam 2x w tygodniu, zamiast: jestem leniwy.
7. Wyluzuj. Nie bij się za to, że coś Ci nie wyszło. Każdemu z nas nie wychodzi, więc się podnosimy i idziemy dalej. A jak jesteś kobietą, to jak się wywrócisz, wstaw, popraw koronę i idź dalej:-)
8. Porozmawiaj z ludźmi, którzy Cię wspierają. Usłyszysz od nich wsparcie i naładujesz baterie.