Ulepsz wspomnienia, aby wyciągnąć z nich wnioski na przyszłość
Mózg pamięta to, co w niego wprowadzisz. Oczywiście to, co się dzieje, nie do końca zależy od nas, ale my mamy pełną kontrolę nad jakością wspomnienia z tym związanego, a więc to my decydujemy o interpretacji. Na jej podstawie mózg buduje przyszłość, powtarzając gotowca z przeszłości. Aby zmienić przyszłość, musisz zmienić przeszłość. To od Ciebie zależy, czy wyciągniesz z przeszłości lekcję i czy dokonasz zmiany negatywnych interpretacji w pozytywne.
Aby to osiągnąć, możesz posłużyć się poniższym ćwiczeniem.
Pomyśl o jakiejś sytuacji z przeszłości, w której — patrząc z dzisiejszego punktu widzenia — mogłeś coś zrobić lepiej. Wyobraź ją sobie jako rozciągnięty przed Tobą film i puść go od początku do końca. Oglądaj go powoli i za każdy razem, gdy zobaczysz fragment, jaki chcesz ulepszyć, zatrzymaj film. W tym miejscu zamiast tego fragmentu umieść inny, bardziej zasobny fragment — taki, jaki chciałbyś, by się tam wydarzył. Obejrzyj nowy film od początku do końca. Sprawdź, co się zmieniło i jak się czujesz. Od tej pory ta nowsza wersja zdarzenia będzie Ci służyła do budowania wniosków na przyszłość.