Jak radzić sobie ze stresem?

zarzadzanie stresem:

1 Gdy już stres poczujesz, stosuj zasady ad hoc: zmień oddech na spokojniejszy i wolniejszy, zmień miejsce w którym przebywasz, włącz muzykę, zrób coś innego, sięgnij wspomnieniem do czegoś miłego z przeszłości.

2 Działaj prewencyjnie, zmieniając swój styl życia:
– medytuj
– uprawiaj sport
– wysypiaj się – minimum 7h snu dobrej jakości dziennie
– coachuj samego siebie, zadając sobie świadome pytania
– precyzyjnie się komunikuj, uwolni Cię od wielu konfliktów
– zarządzaj czasem
– odpuść perfekcjonizm
– odłącz się co dzień od mediów
– wyjdź z toksycznych związków i porzuć ludzi, którzy zabierają Ci energię

3 Naucz się radzić sobie ze stresem

– patrz na wyzwania przez pryzmat: czego się dzięki temu nauczę?
– konfrontuj się z problemami zamiast od nich uciekać
– podnoś sobie poprzeczkę i szukaj takiego wysiłku, który Cię zmotywuje do większego starania się
– nie uciekaj od trudności, ale skaluj je. Bez nich nie jesteś w stanie urosnąć.

One Comment

  1. Celne. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak pewne czynniki, o których pisze ktoś udzielający nam porady są istotne i po prostu je „olewamy”. Weźmy na przykład sport. Po prostu – potęga. Nie zawodowy, wyczynowy, ale dla siebie. Kiedy zaczynasz ćwiczyć regularnie, z szacunkiem spoglądasz na osoby, które poświęcają czas na doskonalenie siebie. Bo już wiesz, że poprawa sylwetki to tylko efekt uboczny. Zaczynasz dbać o to, co jesz, lepiej planować dzień, żeby znaleźć czas na trening… jak to mówi Zig Ziglar, nie cel, ale to kim się stajesz osiągając go :). Niby każdy się zgadza, że sport jest dobry i potrzebny, a ile osób pozostawi to w sferze teorii?
    Dodałbym jeszcze jedną rzecz dającą mega komfort psychiczny – mówienie prawdy, nic tak nie relaksuje, jak mówienie prawdy oraz nie mówienie o innych tego, czego nie powiedziałoby się im prosto w oczy.
    Dzięki Mateuszu za sprowokowanie do przypomnienia sobie tych rzeczy.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *