13177247_1015800371823442_5746200981557298389_n

Budowanie otwartości i zaufania w związku: święta rozmowa

Budowanie otwartości i zaufania w związku: święta rozmowa

Istnieją pewne zasady w związku, które sprawdzają się absolutnie. Jedną z takich zasad jest pełna otwartość. Pełna otwartość daje w związku coś bezcennego. Możecie się zaakceptować w pełni, na niezwykłym poziomie, który gwarantuje, że nigdy już niczego nie będziecie musieli udawać. Pełna otwartość i uczciwość to jedyna droga do zbudowania głębokiej i prawdziwej relacji. Dlatego chciałbym Ci przedstawić ćwiczenie nazywane świętą rozmową. Ćwiczenie to pomogło wielu osobom, które w swoich związkach napotykały konflikty wynikające z komunikacyjnych błędów.

Naucz się słuchać, a nie oceniać
Święta rozmowa ma na celu nauczenie Cię, jak prawidłowo słuchać bez oceniania. Jest to jedna z metod wychodzenia z konfliktów. Jeżeli usłyszysz w wypowiedzi partnera coś niepokojącego, jakiś lęk lub sugestię, że coś jest nie tak, nie przechodź od razu do działania. Wprowadź stan, w którym nie włączasz swojej aktywności, bo akceptujesz to, co jest. W związku sam fakt powiedzenia komuś o Twoim głębokim przeżyciu lub doświadczeniu jest ważniejszy od tego, czy drugiej stronie się to spodoba, czy też nie.

Wyraź na zewnątrz swoje emocje
W świętej rozmowie posłużcie się artefaktem. To dowolny przedmiot — może być nim długopis, do którego Ty i Twój partner przypiszecie chwilowo szczególne właściwości. Jego działanie polega na tym, że kiedy pozostaje on w rękach jednej osoby, daje jej możliwość bezpiecznego i pełnego wypowiedzenia się. Ten, kto trzyma artefakt, mówi, czyniąc to tak długo, jak potrzebuje. Kluczem jest, aby to, co skrywasz w środku, przestało tam być. Służy to temu, abyś mógł zachować balans. Emocje mają się w Tobie pojawiać i z Ciebie wychodzić w naturalny sposób.

Nie bój się sięgać po tematy, które do tej pory były dla Ciebie tabu
Są tematy, które w świadomej relacji powinny być poruszone, jednak często tłumimy je w sobie. Bez ich poruszenia, bez wyrzucenia ich z siebie, nie da się zbudować relacji. Kiedy mówisz, nie oczekuj, że druga osoba Cię zrozumie. Nie takie jest jej zadanie. To Ty, przez głośną wypowiedź, masz zrozumieć siebie. To Ty masz usłyszeć w Twojej własnej wypowiedzi to, czego przez lata nie słyszałeś. Zobaczysz też, że problemy, które zostały wypowiedziane na głos, przestają być tak kłopotliwe.

Pracuj regularnie nad zaufaniem
Wraz z rozwojem świętych rozmów, wraz z ich regularnym praktykowaniem, będziesz się stawał coraz bardziej empatyczny i coraz bardziej godny zaufania. A stanie się tak dlatego, że kiedy sam regularnie dokonujesz ekspresji emocji, nie będziesz oceniał innych, gdy również to robią. Tym większą odporność i siłę zdobędziesz, im z większą wrażliwością i otwartością wyrazisz swoje uczucia.

Odkryj, w jaki sposób jesteś rozumiany
W świętej rozmowie nie ma znaczenia to, czy ktoś kogoś dobrze zrozumiał. Istotą jest odkrycie, w jaki sposób druga osoba Cię rozumie i w jaki sposób Ty sam siebie postrzegasz. Odkrycie tego, co czujesz, nie pod postacią realizacji kulturowego wzorca, ale własnej indywidualnej kreacji, jest jedyną i niezbędną formą podejmowania własnych, świadomych decyzji. Pamiętaj, że w momencie, w którym uwalniasz ze swojego wnętrza emocję, emocja ta przestaje na Ciebie wpływać. A lęk, który przeżyłeś, przestaje być lękiem.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *